魔盜王

          軍警學企跑馬拉松 軍警學企跑馬拉松 圖1.警政署號召一千名員警參加金石馬拉松，公關室主任率員實地勘查地形，並找來減重名醫劉伯恩（右二）在基隆長榮桂冠健身房宣示減重的決心。 討論:學生不愛運動與學生不愛吃菜一樣,教育要付絕大責任!兒童原本是愛運動,為什麼不知道跑長跑,騎單車與游長泳之樂趣, 就是接觸錯誤訊息,沒有讓懂得熱愛這些運動的人指導/補習體育!軍人不懂長跑與學生愛吃煙一樣,軍隊教育要付絕大責任!軍人年輕力強,卻只 宜蘭民宿有苦練磨練,不懂長跑技巧與樂趣,造成5000米跑步測驗做假,病號公差一大堆規避測驗理由,逃避驗收! 也是錯誤訓練,沒有讓懂得熱愛這些運動的人指導/補習體育! 警察也與軍人一樣,只是如今有人讓胖警察跑馬拉松,應該有高人指點運動!政府原本計畫讓大企業聘用有運動專長之人,讓員工懂得利用長跑等運動抗壓充電,使身心更健康,卻沒有實施只會增加個人與企業之?長灘島楞O費用,卻沒有改善員工之身心更健康!有的軟體企業在中國就規定員工每周要在上班時間登記規定之運動半小時,否則不付醫療費用,算是特例 還有就是贊助馬拉松最力之企業,居然是人壽保險公司!最懂運動保健康? 跑馬拉松減免不是新聞,二三十年前,寶島一位女子馬拉松冠軍就是一為香港主婦為減肥而練跑,跑出訣竅!希望軍警學企一起來練習長跑,讓全民身心更健康 當然要健?關鍵字行銷d,除了長跑,還要少油少肉多蔬果之飲食控制,以及規律睡眠(早睡早起)習慣才行! 辛聞齋藥:#1.金石馬拉松　胖警察為瘦身參加 yam天空新聞2008-0227 全國唯一依山傍海的SPA馬拉松「北縣金石國際馬拉松」，將於週日清晨7點0302在萬里翡翠灣開跑，今年比賽吸引了超過6000位馬拉松愛好者報名參加。 為了感謝支持這項比賽的跑者，過去連續參加五屆比賽全馬組42.195跑者為VIP，享有今年報名免 節能燈具費用的優惠，共75位選手受惠，其中一位67歲黃竹村先生是75位或VIP的選手中年紀最長。 和黃竹村同樣來自新竹的徐國昌，30歲就開始參加台灣馬拉松賽，一跑20年，本屆北縣金石國際馬拉松，恰巧是他參加的第100場比賽，相當有紀念意義。 由警政署長領軍人民保母1000名，其中200名是體重過重胖警察，讓他們願意動起來原因是希望藉此愛上跑步，讓他們能甩掉贅肉、以健康身體為人民服務。台北縣政府呼籲大家，多慢跑有益健康 信用貸款，沒報名也可一起響應這個健康活動，賽訊官方網站http://sport.tpc.edu.tw/mala08/default.html #2.航警局落實推動員警精壯計畫 局長率隊慢跑  中央社）航空警察局為落實推動警政署"員警精壯減重計畫"，新上任局長鼓勵同仁運動健身，加強體能訓練，除邀請醫師進行健康講座，鼓勵員警參加慢跑、自行車、馬拉松和登山健行等活動，他利用時間每天下班率隊慢跑。 航警局全力配合執行精壯減重，對所屬體重BMI(身體質量指教)大於或 小額信貸等於27的員警，除規劃利用常年術科訓練加強體能訓練外，並聘請醫師實施健康、諮詢講座，鼓勵員警參加慢跑、自行車、羽球、桌球、籃球、登山健行及各項馬拉松路跑活動。 新上任局長利用下班時間率員警於桃園機場環場6公里慢跑訓練，藉以考驗員警體能，並為0302"2008北縣金石國際馬拉松"路跑暖身，屆時將親自帶隊參加。 希望能夠藉此機會促使員警能練就強健體魄，養成員警自我的健康目標管理，多利用勤餘時間透過跑步、游泳、體操、爬山、健行、騎腳踏車等?情趣用品B動方式，自我鍛鍊體能，養成運動好習慣。970227 #3.金石馬拉松 200胖警衝衝衝  金石馬拉松下個月登場，今年吸引兩百多名胖員警參賽，警政署公關室昨天實地勘查路線，並找來減重醫師劉伯恩到基隆長榮桂冠健身房，傳授員警運動處方333原則，不僅可以完賽、還可以減重。 為了幫胖員警甩掉贅肉，警政署鼓勵BMI值大於或等於27的北部員警，只要參加0302金石馬拉松，參加時數可以抵常訓時數，吸引二百名胖警察及警政署所屬警察機關和警察局共一千名員警參賽。 警政署公關室主 西服任昨天會勘場地:0302除二百名胖員警參賽外，警政署長將親自領軍參加六公里慢跑、副署長也將以60歲報名21公里半程馬拉松。 晚間劉伯恩也到基隆長榮桂冠酒店健身房教導員警如何準備跑步:胖哥胖姊們常常合併有心血管疾病和代謝症候群的問題，如果事先的暖身運動做得不夠徹底，不是跑不久，就是跑到快要喘不過氣來，所以暖身一定要做。 暖身至少十到廿分鐘，可以讓長跑的過程更安全、更健康；暖身的方式，可以手腳並用，及配合腹式呼吸的節奏，訓練肺活量，也可以雕塑身材。 腹式呼吸是用腹部的力量，一吸一 酒店經紀吐，像深呼吸一般，緩緩地吸氣約五秒鐘，再慢慢地吐出來，時間也是大約五秒秒鐘，重覆進行約十分鐘。 賽前、賽後都要遵守「運動處方333原則」。第一個「3」：賽前、賽後卅分鐘都不要吃東西；第二個「3」：不要深呼吸，每分鐘不要超過卅次；第三個「3」：跑步時，抬腳的高度不要超過卅度。飲食要多吃蔬菜和水果，並採「循序漸進」的方式，在用餐前，可以先喝大量的開水，有點飽足感之後，再依序吃小菜、湯、沙拉、主菜、水果，飯後的飲料，再搭配無糖的咖啡或茶，每一道菜多咬幾口之後，再慢慢吞下去，一定可以減重成功。2008- 襯衫0221  .